O luto é uma resposta normal e natural à perda de alguém ou de algo que é importante para nós. Esta perda é um processo complexo e multifacetado que pode ter um impacto significativo no nosso bem-estar emocional, físico e social.
Este processo pode manifestar-se de diversas formas e não existe uma maneira «certa» de sofrer.
Algumas pessoas podem sentir emoções intensas, como tristeza, raiva ou culpa, embora outras possam sentir-se anestesiadas ou desconectadas em relação às emoções que sentem. Podem também surgir sintomas físicos, como fadiga, perturbações do sono ou alterações no apetite.
Este processo pode tornar-se ainda mais complicado devido a fatores relacionados com a natureza da perda, o relacionamento do indivíduo com a pessoa ou coisa que foi perdida e a estrutura de apoio de que o individuo dispõe, entre outras. Por exemplo, o luto pode ser mais difícil de processar se a perda foi repentina, inesperada ou traumática, ou se o indivíduo teve um relacionamento complicado ou conflituoso com a pessoa que morreu.
O luto é um processo que se desenvolve ao longo do tempo e onde podem existir diferentes estágios, incluindo negação, raiva, revolta, depressão e aceitação. No entanto, é importante observar que nem todos passarão por todos eles e que podem não ocorrer numa ordem linear ou previsível.
O acompanhamento psicológico pode desempenhar um papel importante na travessia do processo de luto. A terapia pode ajudar a:
— compreender e aceitar os sentimentos de tristeza, raiva, culpa, solidão e outras emoções que podem surgir durante o processo de luto;
— lidar com a dor emocional associada à perda;
— identificar e processar pensamentos e sentimentos em relação à pessoa que faleceu;
— encontrar maneiras saudáveis de lidar com o stress e a ansiedade associados à perda;
— desenvolver estratégias para lidar com os desafios da vida diária, como enfrentar datas importantes, atividades que costumavam ser realizadas em conjunto com a pessoa que faleceu, identificar e desafiar pensamentos e crenças desnecessárias que podem estar a potenciar a sua dor;
— encontrar significado e propósito na sua vida após a perda.
Em alguns casos, estes sentimentos podem-se transformar em depressão.
A depressão após a perda de alguém pode manifestar-se de várias maneiras, incluindo:
— sentimentos de tristeza e desespero que não melhoram com o tempo;
— falta de interesse em atividades que antes eram prazerosas;
— dificuldade em dormir ou dormir em demasia;
— falta de energia e fadiga constante;
— dificuldade em concentrar-se ou tomar decisões;
— alterações no apetite ou no peso;
— sentimentos de culpa ou inutilidade;
— pensamentos de morte ou suicídio.
Se estiver perante estes sintomas após a perda de alguém, é importante procurar ajuda profissional. Um profissional de saúde mental pode ajudar a determinar se esses sintomas são causados por uma depressão e fornecer um tratamento apropriado. Afinal, a terapia pode ajudar a pessoa enlutada a lidar com as suas emoções e a desenvolver estratégias para lidar com a dor emocional.
